什么時候午休最好 午睡多長時間最好

什么時候午休最好 午睡多長時間最好

午時是指1100～1300，日中，又名日正、中午等。當然，大多數上班族只有一個小時或一個半小時的午休，在這么短的時間里，要完成吃飯和睡午覺這兩件事，時間是非常緊迫的，所以即便是片刻的時間也不要耽誤。

午時心經當令，午休養神很重要

午時心經當令，養生宜靜心小憩

午時心經氣血充盈，心經旺，有利于周身血液循環，心火生胃土有利于消化。同時，心主血脈和神智，如果血脈運行有障礙，就會引起急躁失眠、口舌生瘡等問題。所以，上班族午時要很好地調養心血，疏通血脈。

中醫講“心者，君主之官也，神明出焉”。什么意思呢？也就是說心是五臟之首，是人體的君主，主管著人的精神、意志。心主血脈，配合其臟腑的功能活動，推動血液輸送至全身；心藏神，統管全身的精神、意識和思維活動，所以，午時養心對下午有一個良好的工作狀態非常重要。

心經穴位：心經共有9個穴位，其中8個穴位分布在上肢掌面尺側，1個穴位在腋窩處。首穴為極泉，末穴為少沖。

心經循行：心經循行起于腋窩下的極泉穴。從胸走手，沿上肢內側后緣，下行至肘窩內側。抵達于手掌后，進入手掌內側后緣，至小指末端，止于小指橈側指甲旁的少沖穴。

另外，午時太陽與地面成90°，是地面上陰影最短的時候，也是一天中陽氣最盛的時候。我們通常講子午時刻是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。以氣的變化來說，陽氣是半夜子時開始生，午時最旺盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。

人體也要注重這種天地之氣的轉換點。主血脈功能的正常運轉，則“人心動，血行諸經”，心臟就會像永動機一樣，循環往復，推動著血液在經脈內運行，使血液運行到全身以滋養身體各個臟腑組織的器官，發揮其營養和滋潤的作用。

由于午時陽氣盛，動養陽，靜養陰，所以此時宜靜養。對于上班族來說，睡午覺最為重要，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過一個小時，否則容易引起失眠。

此外，還要注意心經的通暢。如果心經不暢，人體在午時就會有反應，輕則會有一種煎熬感，感覺胸悶、呼吸不暢或耳鳴、聲啞，重則夜晚難以入睡，且多夢、盜汗、心里惶恐不安，總好像有什么事要發生似的。此時要照顧好心經，適時地在心經上實施揉按會大有好處。