午睡趴著睡好嗎 有什么壞處危害

午睡趴著睡好嗎 有什么壞處危害

午休趴著睡，對身體傷害大

一般情況下，上班族都會在午餐后進行午睡。值得注意的是，午餐最好不要吃得太過油膩，也不要吃得太飽。因為吃得太飽、太油膩，會增加我們血液的黏稠度，增加消化負擔，對午睡質量會產生影響。此外，最好不要午餐后立即入睡，可以稍等十幾分鐘。餐后進行一個簡單的散步，然后再去午睡，這樣才更健康。

另外，在辦公室里，經常有人趴在桌子上午睡，睡得口水直流，醒后伸伸懶腰，拍打發麻的胳膊。有時候，還看到一些人睡醒后，站不起來了。對于這些現象，有些人不會在意，以為只要活動下就沒事了。但是，醫生提醒我們，趴在桌子上午睡對人體健康會有一定的不良影響。

（1）易著涼。人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。

（2）影響消化。一般人午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時。如果吃完午飯后立刻趴在桌子上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

（3）影響呼吸。由于趴著睡使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好地舒展，體內氧氣供應自然會不充足。

（4）易患神經麻痹。長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛，如果不加以注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

（5）易使眼睛受傷。趴在桌子上睡覺時眼球會受到壓迫，睡后通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

因此，上班族如果有條件的話，最好采取正常的睡眠姿勢為好，平躺仰臥或側臥都可以，最好墊上枕頭，以減少對心臟的壓力。而沒有條件躺著午睡的上班族們，不妨準備一個U形枕，午睡的時候套在脖子上，然后靠在椅背上，讓自己處于一個比較放松自然的狀態入睡，使身體得到休息。